《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》斯蒂芬妮·斯塔尔著完整PDF版电子书免费下载

人生来痛苦

几乎每个人都有低自尊的心理问题

为什么你看不起自己的出身？

为什么你感觉自己不够好？

为什么你不满意的自己的表现？

为什么你喜欢拼命攻击自己？

为什么你看不惯比自己厉害的人？

为什么你渴望得到别人的认同？

……

我们的一切弱点都与低自尊有关。

自尊是我们身体里能感受到的*重要的财富，如果没有它，我们就会害怕，会自我批评，会没有信心。

关于恐惧、软弱、自卑等问题其实都是建立在低自尊的基础上，如果把这些问题放在低自尊的根源上，那么随之而来的任何痛苦都会消失。

斯蒂芬妮·斯塔尔

毕业于德国特里尔大学，长期从事关于自尊与自信的心理研究与实践，取得了卓著成绩。被誉为德国“最有爱心的心理医生”。她擅长将枯燥的心理学知识用轻松简单的语言表达出来，在德国不仅广受读者欢迎，也得到了众多心理学专家的认可。

第一部分　意识到自我存在

第一章　自我价值的需求感

无论是想象中的弱点，还是事实中的弱点，都是基于自己的主观感受，虽然无法用语言准确描述，但是与其他人稍作对比便可一眼触及。

第二章 天生的“疲惫心”

低自尊心会给人带来很多痛苦。很多人因为过低的自尊心活得很疲惫、忧郁，对生活很失望。

第三章 认知歪曲的恶性循环

不自信者的自我认知通常是歪曲的。因为他们感到深深的不安，使得他们觉得自己在情感上容易受伤害。

第四章 沟通与自尊心

不自信者一个很重要的问题是不够坦诚。他们不做决定，但却往往琢磨如何保护自己，纠正其他人，满足自己的需求。

第五章　不自信者的优势

不愿让别人失望并想努力达到期望的心态，使得他们成为乐于助人并受人喜爱的人。他们能灵敏地察觉到对方的期望。

第二部分　你为何如此不自信

第六章　不自信的两大因素

遗传因素和儿童时期的经历是缺乏自信的两大因素。当然，成年后的经历也会影响自信心，但主要原因仍是父母教育和遗传基因。

第三部分　我想跳出这堵墙

第七章　自我接受

比变得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我，确切地说是接受自己的问题和缺点。通常情况下不自信的人无法接受自己不自信。

第八章　沟通

如果你能做到开放和直白地和其他人说话，那你的生活将会发生改变，这对你的自信心有着巨大的作用。

第九章　行动

负责任说的是独立自主地去行动，去塑造自己的生活，不会因为恐惧感而到处乱撞，不会随波逐流。

第十章　感受

如果想以健康的方式面对自己的感受，首先要承认自己的感受，然后再反思我为什么会有这样的感受。